witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]
Czesc Chciałbym wdrożyć do mojego treningu suplementy. Odzywiam się w miarę dobrze ( 2000kcal ale jem wszystko) i efekty redukcji tez sie pojawiają. Chodze 3 razy w tyg na silownie 30 min areobow i FBW na kazdym. Na pewno chcialbym udezyc w jakiś spalacz tluszczu i moze booster testosteronu( eksperymentalnie) . Jakie polecacie suplementy z tej [...]
[...] pow. - przyciąganie do brzucha linki wyciągu wąsko 4s 10-12 pow - wioslowanie hantelkiem 3s i tu pojawia sie moj problem bo niby czuje na treningu ze miesnie pleców pracuja ale na drugi dzien nie mam na motylach zadnych "zakwasów". czym to moze byc spowodowane? mozecie cos na to zaradzic? jakie sa jeszcze dobre cwiczenia na poszerzenie pleców?
[...] i myślę że mógłbym zacząć wcinać te odżywki (słyszałem że nie wcian się tego tak od razu) Ważę 60 kg, 175 cm wzrostu. Planuję nabrać trochę masy (mieśniowej) dla tego wybieram się na siłownię... jakie odżywki mi polecicie? gainer, białko czy kreatyne? na czym bede miał najlepsze efekty w połaczeniu z treningami na siłowni i w klubie?
[...] do brzuszków, 2xgryf olimpijski standardowy i ten krótki, hantle z obciążeniem do 12kg i obciążniki 2x10 2x15 2x20 2x5 2x2,5 rowerek, steper) i tak ćwiczyłem na "sucho" jakie suplementy mi polecicie na rzeźbę tak do 100zł moze troszkę przekroczyć jak jest dobry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]
uwazam, ze mam predyspozycje do tego, by byc ochroniarzem na imprezach masowych. Z zawodu mechanik samochodowy, z zamilowania bokser wagi papierowej. Mam 175 cm wzrostu, krepej budowy ciala. Spostrzegawczy i szybko reagujacy w ekstremalnej sytuacji. Chcialbym byc ochroniarzem na Euro 2012? jakie warunki sa wymagane? Gdzie sie trzeba zglosic? Adam
porzebuje dobrego treningu ma siłe miesni, czytalem tutaj wiele tematów ale nie umialem jakos nic do siebie dobrac, od dawna cwicze na mase miesni ale od jakiegos czasu zaczegło brakowac mi siły, pracuje ciezko fizycznie, lubie isc u nas w miesnie na jakies "barowe" zakłady na reke ale czasem mnie brakuje choc moje miesnie sa dos duze, nie wiem [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę od 2,5 roku (licząc bez przerw jakieś 16-18 miesięcy). Jestem na prawdę hardkorowym ektomorfikiem, po tych 2,5 roku, 3 cyklach na kreatynie (jeden niedokończony), zazwyczaj trzymaniu diety przybrałem na masie z 55kg do 71kg. Teraz będę się zabierał za 4 cykl (od ostatniego pół roku minęło) i zastanawiam się nad tym, jakie [...]
Początkujący! Do wczoraj prowadziłam kanapkowy tryb życia. Dziecko do przedszkola i przed tv. Chipsy cola ciastka? Czemu nie?! Jadłam dzień i w nocy. Mam 25lat 168cm i 82 kg. Próbowałam pójść na łatwiznę i lykalam meridie adipexy itd. Czas ruszyć się z kanapy. Od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć? Jakie suplementy? Pomocy. Planuje chodzić 3x w [...]
Już ponad rok temu zapisałem się na piłkę ręczną ponieważ trener zauważył że jestem wysoki(186 cm w wieku 14 lat) i wiem co jest 5. Chodzę cały czas. Ale jestem prawie najgorszy w drużynie ponieważ większość ćwiczy już prawie 6 lat. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić. Pomożecie ?
wpisujcie tutaj wasze najlepsze cykle na mase i podawajcie jakie wyniki po tym uzyskaliscie(ile kilo na tydzien, ile w bicepsie, itp)ta ankieta pomoze mi ale takze innym uzytkownikom tego forum!!!!dzieki za wpisanie
Cześć mam 16 lat ważę 86 kg i mam 190 cm.Chciałbym zacząć trenować tylko nie wiem od czego zacząć jaką dietę mam dobrać, jakie ćwiczenia na początek?? Czy używać jakiś suplementów?? konkretnie chodzi mi o trening na masę... Z góry thx.. to mój e-mail : [email protected]
Witam, tak jak w temacie, chciałbym złożyć ofertę sprzedaży mojego SE W810i... Telefon ma niecałe 4 miesiące i jest koloru białego. Do telefonu tego są wszystkie akcesoria jakie daje producent: ładowarka, pudełko, kabel USB, płytka na PC, słuchawki, które dają wspaniały dźwięk, gdyż telefon pochodzi z serii Walkman Cena jaka mnie interesuje to [...]
2. WAGA: 103 3. WZROST: 1.86 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata trening na mase 6. DIETA: -białko: 2g na kilo -węglowodany: 5g na kilo -tłuszcz: 1g na kilo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: muj pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] mianowicie moje nogi zawsze były po prostu "duże", nieproporcjonalne do reszty. Chciałbym masować, ale i jednocześnie zahamować rozrost nog w jakimś stopniu. Nie wiem jak dobrać odpowiedni trening na nogi w takiej sytuacji, jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń.. Myślałem o push-pull masa i nogi coś na wytrzymałość Z góry dziękuję za pomoc.
Jade na oboz zimowy w gory i zastanawiam sie jakie buty wybrac cena do 400zl. najlepiej ascis albo jakies inne dobre, moze byc jakis sklep zagraniczny ale nie zabardzo sie na tym znam z przesylka itp.
F-2000 pozyczka pracuje na full ta. 2.5 roku chce kupic auto. Moje pobory sa F-310 srednio tygodniowo. mieszkam w mieszkaniu przyznanym przez miasto BEDFORD. moja partnerka rowniez pracuje i mieszkamy raze jej tygodniowe pobory sa w granicach F-200. MOJ WIEK TO 49 LAT PROSZE O ODPOWIEC JAKIE SA MOZLIWOSCI POZYCZENIA pieniedzy lub pomoc w wziecia [...]
[...] lub nie umozliwia mi trening na siłowni wiec powoli oswaja sie z myślą poddania operacji lecz chciałbym zrobić ten zabieg metodą laparoskopowa i tu jest moje pytanie jakie warunki trzea spełnić zeby zakwalifikować sie na taki zabieg wole własnie ten zabieg ponieważ szybciej wraca sie do formy i normalnego funkcjonowania są mniejsze [...]
Witam Jak w temacie brąłem jzu dawno ZMA i zapomniałem jakie maja byc proporcje i teraz jzu wiecej tych supli wiec chyba najlepszym rozwiazaniem bd chelat cynku i magnezu z olimpu? i co na dzień tribusteron zdaje sie ze tez jest na noc a co na dzień? cos pochodnego szukam. dziekiz a odp
mam pytanie do osób które chcą pomóc a nie w głupi sposób nabić post ... Jakie powinienem ćwiczenia wykonywać w domu by przybrać na masie ?? posiadam drążek i ekspander ... Nie piszcie bym rozpisał dietę i kupił gainera , chodzi mi wyłącznie o sam trening ... Czekam na odpowiedz
